[...] jedna serie do wyciskania w lerzeniu (dlatego mam mniej cwiczec gdyz robilem go po klacie i niewiele juz bylem w stanie zrobic) A ta maszyna to wiosła teleskopowe, ruch jak w hymm wioslarze , ładnie meczy plecy , tylna czesc barkow i bica. Bede go robil na rozgrzewke i moze na koniec. tak wyglada poprawiony plan Nogi - przysiady ze sztangą [...]
trenig i odzywaianie jest u mnie na najwyzszym poziomie z diety mam zapewnione 100% zapotrzebowania na bialko, ww, tluszczyki. troszeczke zarabiam (moze nie duzo, ale jak na 1 osobe to wystarczy) i nie mam problemoow z takimi rzeczami. jesli chodzi o rozpisany cykl na kretke to kupie CP orange 665 g i jaka kreatyne?/ zwykle mono (jaka??), czy [...]
[...] 5 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa 6 Posilek 60g Hitec Hhey C-6 lub 150 g kurczaka przed snem 3 kaps.HitecZMA To co jest poscie powyzej nie wiem jak sie wkleiło w mój temat Czytałam dietę Andrzeja - w sumie podobna do mojej tylko ilościowo dużo większa ; ) Zgineło również gdzieś moje konto i muszę je załozyc od [...]
Wśród przeciętnych klientów sklepów Olimp ma taką renomę jaką miał, to znaczy są tacy którzy sobie chwalą i tacy którzy na Olimpa nawet nie patrzą i nic na razie nie zmienia ich opinii. Natomiast na forum za sprawą Biggera faktycznie Olimp dużo zyskał i podejście ludzi do tej firmy znacznie się zmieniło. A jeśli chodzi o kreatynę to nie jest [...]
nie chodziło mi o forum tylko ogółem... o internet. Jak jush pisałem nie mam zadnej konkretnej diety ale staram sie jeść duzo i dobrze. Tesh myslałem ze chodzi o diete z tąd pomysł zeby kupic gainera... ale to chyba nie to... przerwy robiłem , takie tygodniowe ze 3-4 razy... plan tesh zmieniłem... ćwiczenia też zmieniałem niektóre. Nie sadze ze [...]
samo bcaa czy tam glutamina za duzo Ci nie da. bcaa ma przede wszystkim duzo anabolicznych i antykatabolicznych aminokwasow rozgalezionych jak l-leucyna l-isoleucyna czy l-valina. i to jest zdecydowanie lepsze na mase a glutamina przede wszystkim po treningu i przed spaniem w celu regeneracji ale rowniez daje efekt anaboliczny. ja bym wzial na [...]
no hcg daje się 10/15 tysięcy po takim cyklu, jak był dłuższy to bije się okresowo co 7 tygodni i na koniec można więcej, ale zazwyczaj 10/15 tysięcy starcza (oczywiście mówimy tu o długościach cykli paro miesięcznych a nie paro letnich) - hcg lepiej więcej jak mniej, bo wtedy pct jest dużo łatwiejsze, skąd tyle nolwy zawsze się daje o pare tab [...]
Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. To akurat słaby pomysł Masz jakiś lepszy jak podbić prosto i skutecznie kcal? Jeśli tak to napisz, tylko pamiętajmy że dodanie paki ryżu czy kaszy nie wchodzi w [...]
Prawdziwa dieta to nie „ kurczak i ryz” prawdziwa dieta to urozmaicone posiłki . Utrzymywanie +- zapotrzebowania kalorycznego i odpowiedniego bilansu kalorycznego . Znam osoby które twierdzą ze dużo jedzą a jak się to wszystko zliczy to się okazuje ze nadal jest deficyt kaloryczny
Ja bym ci poleci boks, dużo aerobowych ćwiczeń kondyche w miare dobrą zrobisz tam w pare tygodni, no i boks dobry jest na ulice - mimo tego że nie jest sztuką przekrojową. Bjj to jednak moim zdaniem większy wysiek i bardziej silowy. Jak mówili przedmówcy wszędzie się trenuje w miarę intensywnie z nastawieniem żeby się zmęczyć, więc agodną sztukę [...]
Bigger, może za dużo brałem jak na taki mały sklep? Blo jest bliski prawdy. Ale nie będę tego rozpowszechniał na forum, to sprawa między mną a firmą Sportatut, w końcu innych też trzeba zrozumieć SONBATY www.atleta.pl
[...] możesz podbić oliwą z oliwek. Białka możesz troche dorzucić i ogolnie jest ok. A co do treningu 5x w tygodniu to za dużo. Twoje mięśnie muszą odpoczywać, aby rosnąć. Więc jak już to 2x dzień treningowy 1x dzien off. Ale 5 dni z rzedu to za duzo no chyba, że śpisz po 12 godzin i jedyny twój wysiłek to siłownia :D Zmieniony przez - Błażej93 w [...]
[...] dogaduj się z ludźmi: nie każdy wymaga tego, żeby go uciszać na osobności, a temu typowi mogła naprawdę Twoja muza przeszkadzać. ja też nie chcę słuchać czyjegoś hip hopu jak się skupiam czy coś, Ty reagujesz jakby każda taka scysja była atakiem wymierzonym wprost w Ciebie, a tak nie jest. Zwyczajne spięcia międzyludzkie w pracy Zmieniony [...]
Akurat czyste witaminy mają inny TARIC i o ile faktycznie są objęte 0% stawką celną to niestety VAT na nie to 22%... Tak jak napisałem, w przypadku tego typu preparatów dopóki przesyłka nie trafi do Urzędu Celnego to trudno wyrokować ze 100% pewnością, do jakiej kategorii zostanie zaliczona zawartość. No chyba, że załatwisz sobie wcześniej tzw. [...]
[...] kalorycznego? Masz obliczone,wyliczone i ułożoną dietę? Czy jesz na oko, aby tylko dużo a reszte gainerem chcesz dopijać? Pozdrawiam No 1kg to trochę mało. Tak jak pisałem, nie mam nic ułożonego bo i tak bym nie miał czasu się tego trzymać. Nie chodzi tu nawet o pracę ale też jestem dość wybredny i mój żołądek też wszystkiego nie [...]
arnold wypelnij swoj profil albo wstaw foty to zobaczymy jak ty wygkadasz...koles siedzi juz kupe czasu w izolatce..nie wiem czy masz jakiekolwiek pojecie co to jest..jedzenie tragedia w dodatku ograniczone ilosci..stres juz nie mowie jaki,chociaz sam zasluzyl sobie na to ale nie o tym bede pisal..w dodatku mozliwosci treningowe praktycznie [...]
Synek żeby szła masa to trzeba mieć dietę, a nie strzelisz pare pompek i będziesz kulturysta Przestałeś trenować więc Twoje zapotrzebowanie kaloryczne spadło, a że dalej jadłeś tak jak dotychczas to pojawił się tłuszcz. Tak to jest jak się człowiek mało rusza a dużo je
[...] rozłożenie wszystkich popularnych metod treningowych na części pierwsze. Największą bolączką była obecność w 80% osób które nie miały wogóle żadnego pojęcia o treningu (coś jak autor tego tematu) i w zasadzie tylko z 4-5 osób to byli że tak powiem zaawansowani.. W kwestii zaliczenia było tak -egzamin z anatomii (tylko mięśnie biorące udział w [...]
[...] Wejdż w kilka linków i oblicz na róznych wtedy wyciągnij średnią, nie takie trudne. Albo po prostu zacznij z jakiegoś wysokiego pułapu powiedzmy 3,2kkcal i obserwuj co się dzieje, ale nie dzien czy dwa, tylko minimalnie tydzien, zważ się w takich samych warunkach, najlepiej na [...]
Ale po co w takim razie cokolwiek liczyc? Zeby zawartosc talerza stala sie wrogiem? bo do tego dochodzi jak czlowiek zaczyna sie zastanawiac, przyjemnosc z jedzenia zastepuje podejrzliwość 3000kcal wbrew pozorom wcale nie musi byc za duzo( kwesta metabolizmu), jakby tak zliczyc to co jedza ludzie (a uwaga ludzie jedza bardzo tlusto a lyzka [...]
kurs na instruktora kulturystyki
